-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Kati1974

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.04.2011
Записей: 5594
Комментариев: 3847
Написано: 10831

Учимся правильно питаться

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 12:32 + в цитатник

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (250x350, 23Kb)Правильное сочетание продуктов подчас гораздо важнее простого подсчета калорий и жиров. Смешивая всего два разных вида продуктов, можно получить разные результаты, от укрепления костей и улучшения зрения до оздоровления сердечнососудистой системы и укрепления иммунитета. Представляем лучшие парные сочетания продуктов, которые прекрасно подойдут к любому приему пищи: завтраку, обеду, ужину, при перекусах и ланчах.

 

Любые цельнозерновые хлопья + полчашки семян подсолнуха для укрепления иммунитета защищают клетки от повреждений, ведущих к возникновению сердечнососудистых заболеваний.

Яичница болтунья + 1-2 чашек сладкого красного перца обеспечивают 100% дневной дозой витамина С, кожа будет менее склонна к сухости и появлению морщин.

Любой йогурт + четверть чашки ростков пшеницы содержит половину суточной нормы цинка, который помогает скорейшему восстановлению клеток и способствует укреплению иммунитета. Для быстрого избавления от царапин и синяков.

Всего три небольших листика шпината, добавленных к бутерброду, удовлетворяют на 20% дневную потребность в витамине А, который помогает видеть в условиях низкой освещенности, а также защищает наши глаза от возрастных изменений радужной оболочки, что может привести к потере зрения.

Овощной салат + консервированный лосось для улучшения работоспособности мозга и сердца.

100 граммов консервированного лосося, добавленные в овощной салат, содержат половину недельной нормы жирных кислот, помогают бороться с заболеваниями сердца и мозга, а также снижают риск заболевания раком.

Полчашки рубленой капусты помогают бороться с катарактой и возрастными изменениями глазного дна. Овощи, обжаренные во фритюре, помогают организму усваивать питательные вещества.

Турецкий горошек (нут) к любому легкому овощному блюду типа сальсы – питательное блюдо без лишних калорий, а также способ поднять уровень потребляемого белка для большей активности.

Добавка 2/3 чашки обезжиренного сухого молока в пудинг способствует снижению риска предменструального синдрома.

Зеленый чай с лимоном помогает укрепить иммунитет, снижает риск раковых заболеваний.

Несладкий клюквенный сок предотвращает развитие бактерий, ответственных за развитие кариеса, предотвращает появление зубного налета и налета на языке. Разбавленный водой, он не будет таким кислым, но сохраняет все полезные свойства.

http://www.1001eda.com

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям



prostobastet   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 13:22 (ссылка)
Я только об этом мечтаю)))))))) Надо взяться за ум!) Спасибо Катюш,не так все страшно))))
241863 (596x380, 187Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку